Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách


Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách

Progesterone được coi là nội tiết tố nữ nhưng nam giới cũng cần để sản xuất testosterone – một loại hormone liên quan đến ngoại hình và sự phát triển tình dục của nam giới.

  • 05-01-2021 Bạn có bị buồn nôn sau khi tập thể dục? Đây là lý do và 5 cách để khắc phục
  • 05-01-2021 Có 1 kiểu ăn “nuôi lớn” tế bào ung thư nhưng lại làm “chết đói” hệ miễn dịch,…
  • 04-01-2021 Đại học Harvard tiết lộ số calo bạn có thể đốt cháy khi tập 14 môn thể thao phổ…
TIN MỚI

    Progesterone là một loại hormone quan trọng được cơ thể sản xuất tự nhiên cho nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là những chức năng liên quan đến khả năng sinh sản và mang thai. Mặc dù nó được coi là nội tiết tố nữ nhưng nam giới cần để sản xuất testosterone, một loại hormone liên quan đến ngoại hình và sự phát triển tình dục của nam giới.

    Ở phụ nữ, progesterone cần thiết cho nhiều mục đích khác nhau như duy trì tử cung trong thời kỳ mang thai, cải thiện khả năng sinh sản , tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại các mối đe dọa miễn dịch, giảm nguy cơ sinh non và sẩy thai và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Cơ thể không sản xuất đủ progesterone thậm chí có thể dẫn đến khối u tế bào và ung thư vú.

    Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách - Ảnh 1.

    Progesterone là một loại hormone quan trọng được cơ thể sản xuất tự nhiên cho nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là những chức năng liên quan đến khả năng sinh sản và mang thai.

    Mức progesterone trong cơ thể có thể được tăng lên bằng nhiều phương pháp khác nhau, tuy nhiên, các loại thực phẩm được coi là nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về danh sách các loại thực phẩm tăng cường progesterone mà cả phụ nữ lẫn nam giới có thể bổ sung, theo Boldsky:

    Chasteberry (trinh nữ châu Âu)

    Chasteberry được sử dụng cho nhiều vấn đề về khả năng sinh sản, nội tiết tố và hệ thống sinh sản. Theo một nghiên cứu đăng tải trên Healthline, phương pháp điều trị bằng thảo dược này có thể điều trị hiệu quả sự mất cân bằng nội tiết tố và cải thiện việc sản xuất progesterone ở phụ nữ. Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu, việc nam giới ăn chasteberry còn gây tranh cãi vì nó có thể làm giảm nồng độ testosterone.

    Chuối

    Thực phẩm giàu vitamin B6 giúp sản xuất progesterone và cân bằng nội tiết tố. Chuối là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào và có thể giúp tăng mức độ hormone progesterone bằng cách giảm sự thống trị của estrogen. Nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng PMS như lo lắng và thay đổi tâm trạng.

    Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách - Ảnh 2.

    Đậu Hà Lan

    Đậu Hà Lan chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, magiê và vitamin B6. Chúng giúp duy trì mức progesterone bằng cách thúc đẩy phân hủy để giảm mức estrogen. Việc giảm estrogen sẽ tự động làm tăng mức progesterone. Điều này giúp chống lại căng thẳng và giữ bình tĩnh.

    Hạt lanh

    Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm mức estrogen để mức progesterone có thể tăng lên. Mặc dù cả hai loại hormone này đều cần thiết cho cơ thể phụ nữ, nhưng trong một số trường hợp, dư thừa estrogen có thể gây tăng cân và có thể làm tăng mức insulin trong cơ thể. Hạt lanh là một nguồn giàu lignan và có thể giúp liên kết lượng estrogen dư thừa. Điều này có thể làm tăng sản xuất progesterone trong cơ thể.

    Hải sản

    Axit béo omega-3 và omega-6 rất cần thiết cho việc sản xuất progesterone và cân bằng nội tiết tố. Hải sản như cá thu, cá hồi và cá ngừ rất giàu các chất dinh dưỡng này và giúp tăng mức progesterone một cách tự nhiên. Cá nước lạnh như tôm cũng giúp tăng mức progesterone trong cơ thể.

    Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách - Ảnh 3.

    Hải sản như cá thu, cá hồi và cá ngừ giúp tăng mức progesterone một cách tự nhiên.

    Cải bắp

    Các loại rau họ cải như bắp cải có chứa phytoestrogen. Chúng là các hợp chất giống như estrogen có nguồn gốc thực vật chủ yếu ở dạng genistein, biochanin, daidzein, glycitein và formononetin. Trong số này, genistein giúp kích thích sản xuất progesterone trong buồng trứng cùng với việc ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, cải thiện chức năng tình dục và giúp phát triển sinh sản khỏe mạnh.

    Hạt thông

    Một nghiên cứu trên Healthline nói rằng, những bệnh nhân tiêu thụ nhiều hạt như hạt thông hiếm khi bị ung thư vú (liên quan đến sự mất cân bằng estrogen-progesterone), so với những người ăn ít loại hạt này. Polyphenol trong hạt thông có thể góp phần làm tăng mức progesterone và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan.

    Thịt gia cầm

    Thịt gia cầm như thịt gà rất giàu vitamin B6 và một axit amin thiết yếu được gọi là L-Arginine. Trong khả năng sinh sản của phụ nữ, nitric oxide đóng một vai trò quan trọng trong việc cấy ghép, sản xuất các mạch máu mới và hoạt động tổng thể của hệ thống sinh sản nữ. Arginine giúp sản xuất oxit nitric để thực hiện các chức năng sinh sản cần thiết, bao gồm sản xuất progesterone trong cơ thể.

    Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách - Ảnh 4.

    Thịt gia cầm như thịt gà rất giàu vitamin B6 và một axit amin thiết yếu được gọi là L-Arginine.

    Hạt bí

    Vitamin C, arginine, kẽm, magiê và vitamin E là những chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất progesterone. Hạt bí ngô rất giàu các chất dinh dưỡng nói trên, cùng với việc chứa phytoestrogen giúp cân bằng lượng nội tiết tố và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú.

    Mầm lúa mì

    Progesterone rất quan trọng để ngăn ngừa kinh nguyệt không đều và các triệu chứng PMS. Mầm lúa mì chứa nhiều kẽm, selen, canxi, magiê và các chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin B6 và axit folic. Cùng nhau, chúng góp phần làm tăng sản xuất progesterone có thể giúp giảm các vấn đề về kinh nguyệt và các triệu chứng PMS như thay đổi tâm trạng thất thường.

    Đậu đen

    Đậu đen chứa một lượng kẽm cao, rất quan trọng để sản xuất progesterone. Ăn đậu đen giúp kích thích hormone Luteinising có tác dụng kích thích rụng trứng. Trong khi đó, buồng trứng tạo ra progesterone sau khi rụng trứng để giúp tử cung sẵn sàng thụ thai và làm tổ sau khi thụ tinh.

    Theo TH

    Nhịp sống Việt

    Chia sẻ
    Từ Khóa:
    nội tiết tố nữ, Khả năng sinh sản, tăng cường chức năng, chức năng miễn dịch, chu kỳ kinh nguyệt, Ung thư vú
    Nguồn : Cách tăng cường progesterone không cần uống một viên thuốc: Đừng bỏ qua 11 thực phẩm trong danh sách – cafef.vn

    LIÊN HỆ TRỰC TIẾP CHỦ ĐẦU TƯ

    Quý khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp chủ đầu tư theo: HOTLINE TƯ VẤN 24/7: 0899 0888 19 hoặc cung cấp nội dung theo mẫu bên dưới, chúng tôi sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất. Chân thành cảm ơn Quý khách hàng đã quan tâm đến các dự án của chúng tôi đầu tư, cũng như là dự án mà chúng tôi phát triển và phân phối!

    Trả lời

    Liên Hệ Ngay